Фрустрация. Особенности психологической защиты
Причины могут быть разными – от смерти близкого человека до незаслуженной оценки на уроке.
Причины:
- Отрицательная социальная оценка, затрагивающая значимые отношения личности;
- Неожиданность. Например, много времени и денег было потрачено на подарок любимому человеку, но вдруг вы узнаете, что его испортил ваш младший брат. Возникает неопределенность – мы незнаем в данном случае, как поведет себя любимый человек, происходит изменение привычного хода событий. Кроме того, необходимо учитывать особенности нашей нервной системы – наш мозг не успевает обрабатывать происходящее, происходит информационная перегрузка. А также, этому способствует непроизвольное повторение произошедшего в воображении.
- Часто причиной может являться беспардонность, бестактность, грубость и т.д.
Фрустрация представляет собой острое неприятное переживание на основе таких чувств как досада, озлобленность, подавленность, униженность, полное безразличие к окружающим, чувство бессмысленности жизни.
Наиболее частыми результатами фрустрации являются депрессия и гнев.
Депрессия – обычно возникает, когда фрустрация вызвана утратой чего-либо или унижением. Происходит снижение жизненного тонуса, ухудшение настроения, возникает усталость и апатия. Могут быть даже расстройства сна и потеря аппетита. Кроме того, часто вспоминается отрицательный опыт. Человек начинает все делать медленнее. Возникают навязчивые идеи и мысли о самоубийстве.
Гнев – рождается из чувства обиды. А чувство обиды возникает не в результате ситуации как таковой, а в зависимости от того, как он ее воспринимает.
Реакции на фрустрирующую ситуацию:
- Чувство досады
Психологическая защита: сконцентрируйтесь на своих переживаниях и отметьте, что вы начинаете испытывать чувство досады. Расслабьте лицо и руки и волевым усилием успокойтесь. Постарайтесь найти элементы приятного или смешного в развившейся ситуации. Сконцентрируйтесь на них.
- Чувство озлобленности
Данное чувство блокирует в человеке возвышенные духовные чувства, нравственность и побуждает низменные инстинкты, требующие немедленной мести. Происходит так называемая «утрата интеллекта».
Психологической защитой в данном случае будет являться использование тех же приемов, что и в первом случае, однако к ним необходимо добавить улыбку.
- Чувство униженности
Появляется чувство подавленности, безысходности, пассивности.
Психологическая защита: сосредоточьтесь на своих переживаниях и осознайте, что вы испытываете чувство унижения. Расслабьте лицо и руки. Успокойтесь. Прочувствуйте, что Вы развитая личность, способная управлять своим внутренним состоянием. Испытайте гордость от этого чувства. Вспомните, что Ваш противник не сможет унизить Вас, если Вы не будете испытывать этого чувства. Вспомните о чем-то приятном и улыбнитесь. Можете улыбнуться с насмешкой. Такая улыбка может быть достаточно болезненной для Вашего собеседника.
Таким образом, научитесь с помощью насмешливой или презрительной улыбки фрустрировать людей, желающих унизить Ваше человеческое достоинство.
Вопросы:
- Является ли обида показателем степени фрустрированности человека?
- Может ли безобидная шутка вызвать появление у человека состояния фрустрации?